都说春天孩子长得快，光吃肉可不行，三类食物、两个原则要记牢

户外活动不仅能让孩子沐浴在阳光下，自然地合成维生素D，对于放松压力、释放负面情绪、提高身体免疫力、保护视力、提高专注力等也是很有帮助的。

1. 荤素搭配比光吃肉营养好

很多孩子不喜欢吃的豆类、坚果、粗粮，也可以做成杂粮粥、杂粮饭、豆饭，或者磨碎加到面包、蛋糕等点心里给孩子食用，孩子就不排斥了。

2. 同时食用比分开食用营养好

蔬菜：荠菜、茼蒿、甘蓝、菠菜、胡萝卜、土豆、南瓜、山药、豌豆苗

水果：苹果、红枣、甘蔗、桂圆

谷物：小米、糯米、芋头、红薯

豆类：黄豆、绿豆、豇豆、扁豆

坚果：芝麻，核桃

菌菇：蘑菇、香菇、黑木耳

即使孩子有些偏食、挑食，我们也要想办法变着花样地让孩子吃得丰富一些，至少各大类食物（谷物、动物性食物、蔬菜、豆制品、水果、坚果、奶类），每类都要摄入一些，才不会错过春季这个长高的黄金季节。